Ramai orang menganggap dengkuran yang kuat sebagai sesuatu yang tidak berbahaya atau sekadar sebahagian daripada proses penuaan. Namun, dengkuran yang kuat dan kerap serta kualiti tidur yang kurang baik kadangkala boleh dikaitkan dengan keadaan yang lebih serius dikenali sebagai Apnea Tidur Obstruktif (Obstructive Sleep Apnea, OSA), iaitu gangguan pernafasan semasa tidur yang boleh menjejaskan kesihatan secara menyeluruh serta fungsi harian seseorang.
Apnea tidur merupakan keadaan yang lazim berlaku tetapi sering tidak didiagnosis, terutamanya dalam kalangan lelaki. Oleh kerana gejalanya kebanyakannya berlaku semasa tidur, ramai individu tidak menyedari bahawa kualiti tidur mereka terjejas sehingga mengalami keletihan pada waktu siang, kesukaran menumpukan perhatian atau masalah kesihatan lain yang mula menjejaskan kehidupan seharian.
Apakah Itu Apnea Tidur Obstruktif (Obstructive Sleep Apnea, OSA)?
Apnea Tidur Obstruktif (Obstructive Sleep Apnea, OSA) berlaku apabila pernafasan terhenti dan bermula semula secara berulang semasa tidur akibat saluran pernafasan tersumbat sebahagian atau sepenuhnya. Gangguan ini boleh berlaku berkali-kali sepanjang malam, menyebabkan penurunan paras oksigen dalam darah serta mengganggu kualiti tidur yang nyenyak dan mencukupi.
Sesetengah individu mungkin tidak menyedari bahawa mereka mengalami Apnea Tidur Obstruktif (OSA) sehingga ahli keluarga atau pasangan mereka menyedari tanda-tanda seperti dengkuran yang kuat, tercungap-cungap, bunyi seperti tercekik, atau pernafasan yang terhenti seketika semasa tidur.
Tanda-Tanda dan Gejala yang Lazim
Gejala apnea tidur mungkin berbeza antara individu, namun tanda-tanda yang lazim termasuk:
- Dengkuran yang kuat dan berterusan
- Keletihan atau mengantuk pada waktu siang
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Sakit kepala pada waktu pagi
- Kualiti tidur yang kurang baik
- Terjaga daripada tidur akibat sesak nafas
- Mudah marah atau perubahan emosi
Dalam sesetengah kes, individu mungkin mengalami rasa mengantuk yang melampau pada waktu siang (excessive daytime sleepiness) sehingga menjejaskan prestasi kerja, keselamatan semasa memandu, serta keupayaan menjalankan aktiviti harian.
Mengapa Kualiti Tidur Itu Penting?
Kualiti tidur memainkan peranan yang penting dalam mengekalkan kesejahteraan fizikal dan mental secara menyeluruh. Tidur yang tidak berkualiti dalam tempoh yang berpanjangan boleh menjejaskan daya tumpuan, daya ingatan, kesihatan emosi serta tahap tenaga seseorang.
Gangguan pernafasan berkaitan tidur seperti Apnea Tidur Obstruktif (Obstructive Sleep Apnea, OSA) juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa penyakit jangka panjang, termasuk:
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung
- Strok
- Diabetes jenis 2
- Komplikasi kesihatan berkaitan obesiti
Kesedaran awal dan penilaian perubatan boleh membantu individu memahami dengan lebih baik punca kepada simptom berkaitan tidur yang berterusan.
Faktor Risiko untuk Apnea Tidur
Sesetengah faktor boleh meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami apnea tidur, termasuk:
-
Berat badan berlebihan
Berat badan berlebihan boleh meningkatkan tekanan pada saluran pernafasan semasa tidur, sekali gus menjadikan gangguan pernafasan lebih berkemungkinan berlaku. -
Merokok
Merokok boleh merengsa dan menyebabkan keradangan pada saluran pernafasan, yang boleh menyumbang kepada kesukaran bernafas semasa tidur. -
Pengambilan alkohol
Alkohol boleh mengendurkan otot tekak semasa tidur, sekali gus meningkatkan risiko saluran pernafasan tersumbat. -
Sejarah keluarga apnea tidur
Individu yang mempunyai sejarah keluarga apnea tidur berkemungkinan lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini. -
Hidung tersumbat atau halangan saluran pernafasan
Saluran hidung yang tersumbat atau masalah struktur saluran pernafasan boleh mengganggu aliran udara normal semasa tidur. -
Peningkatan usia
Risiko apnea tidur boleh meningkat dengan usia disebabkan perubahan pada tona otot dan struktur saluran pernafasan dari semasa ke semasa.
Secara umumnya, lelaki dianggap mempunyai risiko yang lebih tinggi, namun apnea tidur boleh berlaku kepada individu tanpa mengira umur dan jantina.
Bila Perlu Mendapatkan Rawatan Perubatan
Individu yang mengalami dengkuran kuat yang berterusan, keletihan pada waktu siang yang berpanjangan, atau tidur yang sering terganggu digalakkan untuk mendapatkan penilaian perubatan profesional, terutamanya jika simptom tersebut menjejaskan aktiviti harian atau kesejahteraan secara keseluruhan.
Pakar kesihatan mungkin akan mencadangkan penilaian lanjut bagi memahami corak tidur serta pernafasan semasa tidur dengan lebih terperinci. Walaupun perubahan gaya hidup sahaja mungkin tidak dapat menangani sepenuhnya semua keadaan berkaitan tidur, amalan gaya hidup sihat tetap merupakan sebahagian penting dalam pengurusan kesihatan secara keseluruhan.
Sesetengah amalan gaya hidup boleh membantu menyokong corak tidur yang lebih sihat serta kesejahteraan secara keseluruhan:
- Mengekalkan berat badan yang sihat
- Melakukan aktiviti fizikal secara berkala
- Mengurangkan tabiat merokok dan pengambilan alkohol
- Mengamalkan rutin tidur yang konsisten
- Mewujudkan persekitaran tidur yang selesa
PMC: Menyokong Kesedaran Kesihatan Komuniti
Putra Medical Centre (PMC) di Alor Setar menyediakan perkhidmatan perubatan yang dipercayai serta program kesihatan pencegahan kepada komuniti di seluruh Kedah dan utara Malaysia.
Hospital ini terus menyokong kesedaran penjagaan kesihatan pencegahan serta inisiatif kesejahteraan komuniti untuk keluarga di seluruh Kedah dan utara Malaysia. Usaha pendidikan berkaitan kesihatan tidur dan kesejahteraan jangka panjang bertujuan menggalakkan kesedaran awal, pembuatan keputusan yang lebih berinformasi, serta amalan gaya hidup yang lebih sihat dalam kalangan masyarakat
Seiring dengan peningkatan perbincangan mengenai kualiti tidur dan penjagaan kesihatan pencegahan, kesedaran yang lebih tinggi tentang keadaan berkaitan tidur kekal penting dalam menyokong komuniti yang lebih sihat di seluruh utara Malaysia.
Tentang Putra Medical Centre (PMC)
Putra Medical Centre (PMC) di Alor Setar menyediakan perkhidmatan perubatan yang dipercayai serta program kesihatan pencegahan untuk komuniti di seluruh Kedah dan utara Malaysia.
Untuk bantuan perubatan 24 jam:
Tel: +604 734 2888 | +6011 1052 3600 | +6011 1052 3688
Fax: +604 734 8882
Emel: pmc@putramedicentre.com.my
Laman Web: pmck.com.my
WhatsApp: https://wa.me/+60104551125
Penafian: Kandungan ini disediakan untuk tujuan pendidikan am sahaja dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional, diagnosis, atau rawatan. Sekiranya anda mengalami simptom yang memerlukan perhatian segera, dapatkan bantuan perubatan dengan segera atau hubungi 999.
Untuk maklumat lanjut, layari media sosial rasmi kami:
